Menderes Pilates

Pilates, vücut sağlığını, kontrolünü ve esnekliğini artırmak amacı ile geliştirilmiş olan bir egzersiz programıdır. Bu aktivite; kasların gücünü, esnekliğini ve dengeyi artırıcı pek çok hareket içerir. Bu hareketler, sırt, karın, bacak ve kol kaslarını eşit bir şekilde çalıştırır ve vücuttaki doğal eğilimleri düzeltir. Pilates bunların yanı sıra nefes kontrolü de sağlar ve bu sayede rahatlatıcı ve stres azaltıcı bir özelliğe sahiptir. Pilates her yaştan insanın yapabileceği hareketler içerir. Yoga, tiyatro ve dans gibi birçok sanatsal faaliyetler yaparken de katkı sağlar. Menderes pilates konusu hakkında araştırma yapan kişilerin karşısına reformer pilates adı altında başka bir konsept çıkabilir. Fakat bu kafanızı karıştırmasın.

Menderes reformer pilates, tüm pilates hareketlerinin bir araç kullanılarak yapılan türüne verilen isimdir. Bu aletler yaylı bir sistemden oluşur ve tüm vücudun çalışmasına yardımcı olur. Hareketleri kontrol etmek için kullanılan bir sistem içerir ve hareketleri daha zor fakat daha verimli hale getirir. Reformer pilates güç, esneklik, denge ve kas kontrolünü sağlar. Eğitimli ve tecrübeli hocaların oluşturduğu reformer plates egzersiz planı sayesinde kısa bir süre içerisinde hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz. Ay fizik tedavi rehabilitasyon ve geleneksel tıp merkezi tarafından profesyonel ve eğitimli eğitmenlerin yardımı ile siz de reformer pilates ile fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Pilates, insan vücuduna ve sağlığına sayısız fayda katmaktadır. Pilates ne gibi faydalar sağlıyor diye merak edenler için madde madde açıkladık;

• Pilates kas gücünü artırır, özellikle karın, sırt ve bacakları kuvvetlendirir.
• Esneklik ve hareket serbestliğini artırır, daha esnek olmanıza ve daha çok hareket edebilmenize yardımcı olur.
• Pilates dengeyi iyileştirir. Denge ve kontrolünüzü artırır böylece dengesizliklere yol açan kas gruplarınızı eşit bir şekilde çalıştırır.
• Postürü ve duruşu düzeltir. Pilates, vücuttaki doğal eğilimleri düzeltir ve doğru postürü korumak için destek sağlar.
• Ruhsal sağlığı da iyileştirdiği biliniyor. Rahatlamayı ve stresi azaltmayı sağlar.  Bu sayede ruhsal sıkıntılarınızdan kurtulabiirsiniz.
• Ağrı kesici görevi görür. Bel ve boyun ağrıları gibi vücutta oluşan ağrıları azaltmaya büyük oranda yardımcı olur.
• Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Pilates kalp ve dolaşım sistemi sağlığını iyileştirmek için egzersizler içerir ve kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler sağlığınızı korur.

Menderes Tavsiye Edilen Pilates Merkezi

Bir pilates merkei seçerken dikkat etmeniz gereken bazı önemli faktörler bulunuyor. Pilates merkezi seçerken dikkat etmeniz gereken ilk faktör merkezde görev yapan eğitmenlerdir.Eğitmenler ve hocalar profesyonel ve deneyimli olmalıdır.Eğitmenin eğitim geçmişi ve sahip olduğu sertifikalar kontrol edilmelidir ve tabi ki de bu eğitmenlerin yanında rahat hissetmeniz gerekir. İkinci faktör donanımdır. Pilates merkezinin güncel ve yeterli ekipmanlara sahip olduğundan emin olmak gerekir. Reformer, cadillac, wunda chair gibi ekipmanların bulunması pilates derslerinin daha verimli geçmesini sağlayacaktır.

Bir diğer faktör de ders saatleridir. Ders saatleri size uygun olmalıdır ve derslere katılmak istediğiniz saatlerde seanslar olmalıdır. Fiyat konusu da önemli bir faktördür. Pilates merkezleri arasında bulunan farklar oldukça geniş olabilir. Merkezler arasında karşılaştırma yaparak size en uygun olan pilates merkezini seçebilirsiniz. Bir pilates merkezi seçerken referansları da göz önünde bulundurmak faydalı olacaktır. Merkez hakkında yapılan yorumları okuyarak ve genel kalitesini kontrol ederek uygun bir merkez seçebilirsiniz.

Son faktör de konumdur. Bir pilates merkezi size uzak olmamalıdır. Size yakın olması derslere katılmanızı kolaylaştırır ve bunun yanı sıra zamandan tasarruf etmenizi sağlar. Ay fizik tedavi rehabilitasyon ve geleneksel tıp merkezi sunulan reformer pilates tüm bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda Menderes tavsiye edilen pilates merkezi ünvanını hak etmiş bulunuyor.

Menderes En İyi Pilates Merkezi

Pilates her yaştan kişinin kolaylıkla uygulayabileceği egzersizlerdir. Herkesin severek yapabileceği bir spor dalıdır. Pilatesin en güzel yönü ömür boyu yapılabiliyor olmasıdır. Kişi pilates hakkında bilgi edindikten sonra evde kendi başına da bu hareketleri uygulayabilir. Menderes en iyi pilates merkezi derslerine belirli bir süre katıldıktan sonra siz de kendi başınıza bu hareketleri uygulayabilecek duruma geleceksiniz. Pilates yalnızca bedeninizle yapacağınız bir spor olmamaktadır. Pilates zihinsel, bedensel ve ruhsal koordinasyonu sağlar.

Pilates egzersizleri ne sıklıkla yapılır sorusuna yanıt vermek gerekir. Kişinin amaçlarına göre bu sıklık değişebilir. Genel anlamda haftada en az 2 defa yapılması gerekir. Böylece vücudun alışması için yeterli süre tanınmış olur. Biraz daha ilerledikten sonra haftada 3 defa yapabilirsiniz. Pilates egzersizlerini uygularken yavaş ve özenli bir şekilde yapılmalıdır. Ağrı hissettiğinizde harekete devam edilmemelidir. Pilates egzersizlerini zamanla yaptıkça vücudunuz daha fazla esneme yeteneği kazanacaktır, dayanıklılığınız ve kuvvetiniz artıkça ağrılarınız azalacaktır.

Pilates yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar olabilir. Pilates egzersizleri sırasında nefesinizi kontrol etmeyi öğrenirsiniz.  Egzersizler sırasında nefesinizi yavaş ve düzenli bir şekilde alıp vermelisiniz. Pilates egzersizleri sırasında pozisyonunuzu kontrol etmeli ve ağrı ya da sıkıntı durumlarında harekete devam etmemelisiniz. Pilates hareketlerini uygularken yavaş ve dikkatli hareket etmeniz gerekir. Bu egzersizler merkez kaslarınızı çalıştırır. Tüm vücudu eşit çalıştırır. Bu noktada fitness ile ayrılır. Fitness yaparken her bölge eşit çalışmaz. Fakat pilates yaparken kaslarımız eşit çalışır.  Pilates sırasında esneme hareketlerini mutlaka yapmalısınız ve egzersizler tamamlandıktan sonra tekrar esneme yapmalısınız.

Pilates yaparken profesyonel bir rehber eşliğinde olmak hem daha güvenli hem de daha etkili olacaktır. Özellikle yeni başlayan kişiler mutalaka iyi bir eğitmen eşliğinde başlamalıdır. Pilates yaparken kendinizi dinlemek ve vücudunuzun sınırlarını keşfetmek önemlidir. Yaptığınız hareketleri iyi hissetmeniz gerekir.

Menderes Pilates Merkezi Seans Ücretleri

Sağlıklı bir yaşam sürmek ve kendinizi keşfetmek adına Ay fizik tedavi merkezine bizzat giderek Menderes pilates merkezi seans ücretleri hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz. Seans ücretleri değişiklik gösterir. Seans fiyatlarını etkileyen bazı unsurlar bulunuyor. Merkezde bulunan donanım ücreti doğrudan doğruya etkiler. Deneyimi bir pilates eğitmeni tarafından yaptırılan bir seans, başlangıç seviyesinde bir eğitmen tarafından yaptırılan bir seansla eşit tutulamaz. Pilates merkezleri arasındaki ücret farkı çok yüksek olabiliyor. Bu yüzden pilates merkezi seçerken önce araştırma yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Mat üzerinde yapılan egzersizlerden çok daha eğlenceli olan reformer pilates vücudun esnek ve fit bir yapıya sahip olması için tercih edilir.

Yağ yakımında da etkili olan pilates sağlığınız için birçok fayda sunar. Sağlıklı olmak için belirli bir ücret vermek normal bir durumdur fakat maddi açıdan zorlanmadan sağlıklı olmanızı sağlayan Ay fizik tedavi merkezi hem ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır hem de bütçenize uygun olacaktır. Yağ yakımını yüksek bir seviyede sağlayan pilates hareketleri doğru eğitmenler tarafından yaptırıldığında çok kısa bir süre içerisinde değişimi hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendiniz görebilirsiniz.

Pilates merkezi hayat kalitenizi yükselteceği gibi size özgüven kazandıracaktır. Farkındalığınızı artırarak kendinizi sevmenizi ve tanımanıza katkı sağlayacaktır. Siz de eğer ekonomik fiyatlar ile seanslara kaydolmak istiyor ve alanında uzman olan eğitmenler ile çalışmak istiyorsanız Ay fizik tedavi merkezine uğrayabilirsiniz.